안녕하세요, 선생님. 저는 최근 심리적 스트레스와 불안을 겪고 있어 도움을 받고자 상담을 요청드립니다.
저는 30대 중반 평범한 직장인으로 최근 헤어진 남자친구 때문에 상당한 불안감과 스트레스를 겪고 있습니다.
상대방은 본인의 신분(부사관)을 처음에 숨긴 상태에서 만나게 되었고 교제하던 중 5년 사귄 여자친구가 있다는 사실을 알게 되었습니다.
또한, SNS(페이스북, 인스타그램 등)를 통해 얼굴도 모르는 여성들과의 연락 문제가 지속적으로 발생하였고,
이에 대해 상대방은 절대 반복하지 않겠다고 각서까지 작성했으나 지키지 않았습니다.
더 나아가 모르는 여성에게 성영상물을 구매하려는 사실까지 알게되어 큰 충격을 받았고
이외에도 수많은 거짓말과 신뢰를 저버리는 반복되는 사건 때문에 헤어지게 되었습니다.
제일 끔찍한건 상대방이 극단적인 선택을 암시하며 거짓된 발언(연탄 구매 후 자살)으로 저를 심리적으로 압박하는 일이 있었습니다.
이러한 발언으로 인해 저는 상대방의 안전을 걱정하여 경찰에 신고했으나, 상대방이 모두 거짓말을 한 사실이 확인되었습니다.
그로 인해 저는 지나친 긴장감과 과도한 스트레스로 인해 일상생활에 업무중에 집중이 흐려질때가 많습니다.
또한 인간관계에 대한 불안이 커지고 사람을 만나는게 무섭습니다.
상황이 떠오를 때마다 감정적으로 압도당하는 느낌이 절 힘들게 합니다.
이러한 상황에서 심리상담을 통해 심리적 안정을 되찾고 싶습니다.
도와주시면 감사하겠습니다.
==================== 답 변 ====================
안녕하세요. 인천심리상담 "마음애심리상담센터" 입니다.
믿었던 사람으로부터 거듭된 배신과 거짓말, 심지어 극단적인 발언으로 심리적으로 압박받았던 상황은 누구라도 깊은 불안과 스트레스를 느낄 수밖에 없었을 것입니다.
상대방의 행동은 신뢰를 저버리는 것을 넘어, 심리적으로도 큰 상처를 남겼습니다. 특히 극단적인 선택을 암시하며 당신을 압박했던 순간은 심리적 폭력에 가까운 행위였으며, 그런 상황에서 극도의 긴장감과 스트레스를 느끼는 것은 충분히 이해할 수 있는 반응입니다. 이로 인해 생긴 불안과 사람을 만나는 데 대한 두려움, 그리고 업무 중 집중이 흐려지는 증상들은 현재의 마음이 얼마나 지쳐있는지를 보여주는 신호입니다.
지금 느끼고 있는 불안과 스트레스를 억지로 밀어내려 하기보다는, 그것이 겪었던 경험에 따른 감정임을 받아들이는 것이 필요합니다. “나는 이런 일을 겪었기에 불안하고 힘들어하는 것이 당연하다”는 마음으로 자신을 다독이며, 스스로를 비난하거나 몰아세우지 않는 것이 중요합니다. 이러한 감정은 당신이 약해서 느끼는 것이 아니라, 그만큼 깊은 상처를 받았기에 나타나는 반응입니다.
이제 중요한 것은, 과거의 상처를 정리하고 앞으로 나아가는 과정입니다. 먼저, 떠오르는 감정과 생각이 자신을 압도할 때, 그 상황을 조절할 수 있는 방법을 연습해보는 것이 좋습니다. 감정적으로 휘말릴 때마다 심호흡을 통해 스스로를 진정시키거나, 떠오르는 생각을 글로 적어내어 마음을 정리하는 것도 도움이 됩니다. 이런 작은 실천은 감정을 조금씩 다스리는 데 큰 역할을 할 수 있습니다.
또한, 사람을 만나는 것이 두려워졌다고 느낄 때는, 갑작스럽게 모든 것을 바꾸려 하지 말고, 신뢰할 수 있는 사람들과의 작은 상호작용부터 시작해보세요. 예를 들어, 가까운 친구나 가족과 짧은 대화를 나누거나, 소규모의 활동에 참여해보는 식으로 점진적으로 관계를 회복해 나가는 것이 좋습니다. 모든 사람이 당신을 상처 줄 것이라는 생각에서 벗어나, 신뢰할 수 있는 관계를 조금씩 회복하는 경험이 필요합니다.
심리상담은 지금의 상황을 정리하고, 감정을 건강하게 다룰 수 있는 중요한 도구가 될 것입니다. 상담을 통해 상대방과의 관계에서 느꼈던 상처와 불안의 원인을 깊이 이해하고, 그것이 지금의 삶에 어떻게 영향을 미치고 있는지 살펴보게 될 것입니다. 이를 통해 감정을 조절하는 방법을 배우고, 현재의 불안을 덜어내는 데 도움을 받을 수 있을 것입니다.
마지막으로, 지금의 어려움이 영원히 지속되지 않을 것이라는 점을 기억하셨으면 합니다. 지금은 상처가 깊고 힘들지만, 이를 통해 자신을 더 잘 이해하고 새로운 방향으로 나아갈 수 있는 기회로 만들어갈 수 있습니다.
감사합니다.
상담예약 : 032-518-8088
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